1
ĐÃ SẴN SÀNG TƯ VẤN

TƯ VẤN

Bài tập kết hợp giúp giảm 3kg trong 1 tuần với 10 động tác

Bạn muốn giảm cân nhưng không thể giảm ăn uống? Có một cách hiệu quả hơn cả việc giảm ăn, chính là làm tiêu hao năng lượng. Khi việc tiêu hao luôn ở mức cao hơn lượng tiêu thụ vào, thì chắc chắn cân nặng của bạn sẽ giảm. Ngoài ra bạn cũng có thể tham khách cách uống nấm giảm cân sbody green coffee để giảm cân hiệu quả.

Bài tập sau đây do tác giả Sergey Borodin sáng tạo và hướng dẫn sẽ giúp bạn dễ dàng tham khảo và thực hiện hơn. Đây là sự kết hợp giữa yoga và các bài tập vận động thông thường, không quá khó để cho bạn thử, yêu cầu là chỉ cần kiên trì, khởi động trước khi tập luyện.

Bài tập này được cho là có thể giảm 3 kg trong 1 tuần nếu bạn thật sự chăm chỉ tập, tập đúng và cố gắng nỗ lực. Nào chúng ta cùng bắt đầu:

1. Xoay người với dây: Nếu không có dây, bạn hãy hình dung tay cầm dây và xoay người. Thời gian tập trong khả năng.

2. Nâng tay chân giữ thăng bằng: Lặp lại 3 đến 5 lần, giữ càng lâu càng tốt, trong khả năng của bạn, nhưng không ít hơn 10 giây.

3. Cuộn tròn, bàn tay giữ đầu ngón chân: Thở đều và thực hiện tối thiểu 12 lần.

4. Nâng vai: Hai tay ôm vai, nâng nổi vai và giữ trong khả năng. Thực hiện ít nhất 12 lần.

5. Duỗi toàn thân: Kéo người vươn xa càng dài càng tốt, giữ lâu trong khả năng, thả lỏng thư giãn toàn bộ cơ thể.

6. Tư thế cây nến: Nâng chân lên cao, tay giữ hông, chân thẳng, giữ lâu trong khả năng, thả lỏng toàn bộ phần cổ vai gáy.

7. Tư thế rắn hổ mang: Giữ yên trong khả năng, thở đều khi tập

8. Tư thế em bé: Thư giãn toàn bộ cơ thể, thả lỏng trong trạng thái nghỉ ngơi.

9. Tư thế ngồi vặn mình: Thở đều, ngồi giữ yên lâu trong khả năng.

10. Tư thế tam giác: Vươn vai và tay, gập người, thực hiện lâu trong khả năng, thở đều.

Trên đây là 10 tư thế giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn có thể tham khảo thêm cách giảm cân khác là dùng Nấm giảm cân sbody slim

CÁC TIN KHÁC
Sinh con lần 3, mẹ Hà Nội về dáng ngay lập tức chỉ 10 ngày sau sinh nhờ tuân thủ 3 yếu tố quan trọng
MC xinh đẹp mang thai tăng 7kg dù không kiêng gì kể cả trà sữa, sau sinh xong về dáng ngay trên bàn đẻ
Mẹ 2 con tiết lộ bí quyết lấy lại vóc dáng sau khi sinh chỉ 1 tháng với chế độ ăn 80/20
Bà mẹ quyết tâm giảm cân sau hai tuần sinh nhóc thứ 2 để sở hữu thân hình vạn người mê, nhìn "mòn con mắt"
5 cách giảm cân sau sinh nhanh gọn của mẹ 9X
Thực đơn giúp giảm 4kg trong 6 ngày
Quá trình giảm 24kg trong 3 tháng của 'soái ca ngàn cân'
5 loại đồ uống giúp chuyên gia dinh dưỡng giảm 11kg trong vòng 2 tháng mà rất an toàn
Giảm béo an toàn trong vòng 10 ngày với "tuyệt chiêu" uống nước đúng cách
"Tiết lộ" loại sinh tố uống trước bữa sáng giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả

Trang: 12

CÔNG TY TNHH SX TM DV HOÀI THƯƠNG ORGANIC
Hotline: 084-626-3333

Phân phối: Chợ Đồng Xuân, Hoàn Kiếm, Hà Nội
Nhà máy: 330/30 khu Văn Hải, Long Thành, Đồng Nai