1
ĐÃ SẴN SÀNG TƯ VẤN

TƯ VẤN

Mẹ 2 con tiết lộ bí quyết lấy lại vóc dáng sau khi sinh chỉ 1 tháng với chế độ ăn 80/20

Sau khi hoàn thành nhiệm vụ là đưa em bé chào đời an toàn và khỏe mạnh, lúc này các bà mẹ lại bắt đầu bước vào một cuộc chiến mới không kém phần cam go, đó chính là tìm cách để lấy lại vóc dáng sau sinh, một trong những cách giảm cân đó là uống nấm giảm cân sbody. Nói thì dễ nhưng thực hiện thì không phải mẹ nào cũng thành công.cNhưng nếu biết lắng nghe và hiểu cơ thể của mình, thì chắc chắn các mẹ sẽ sớm gặt được thành quả thậm chí ngoài mong đợi.

Nicole nhanh chóng lấy lại vóc dáng chuẩn, gọn, đẹp chỉ 4 tuần sau khi sinh con thứ hai.

Nicole Knight, một bà mẹ trẻ mới 25 tuổi và đã trải qua 2 lần mang thai và sinh nở. Cô cũng là thành viên rất tích cực chia sẻ bí quyết sau sinh của mình trên trang Instagram cá nhân. Mới đây, các mẹ bỉm sữa lại được phen trầm trồ thán phục khi Nicole tung những bức ảnh khoe cơ thể săn chắc gọn gàng đến khó tin, bởi cô mới chỉ sinh con thứ 2 cách đây 1 tháng. Bà mẹ xinh đẹp đến từ nước Úc cho biết: "Cả 2 lần mang thai, tôi đều tăng 13kg, ăn tốt và rất khỏe. Sau khi sinh bé Zephi được 3 tuần, trọng lượng của tôi vẫn nặng hơn 7kg so với lúc trước khi mang thai".

Nói như vậy để thấy Nicole cũng giống như bao người phụ nữ khác, tăng cân trong khi mang thai và sau khi sinh là điều khó tránh khỏi khi người mẹ phải tích cực ăn uống, tẩm bổ để nuôi dưỡng em bé trong bụng. Nhưng bí quyết giảm cân sau sinh nằm ở chỗ, Nicole biết cách kết hợp thực đơn ăn uống lành mạnh cùng với chế độ tập luyện đều đặn mỗi ngày để giúp đưa cơ thể về lại mốc ban đầu trước khi có thai. Nicole không ngại chia sẻ bí quyết giảm cân của bản thân: "Từ nhỏ tôi đã yêu thích thể thao và tôi duy trì thói quen đó cho tới tận bây giờ, kể cả trong suốt hành trình 2 lần mang thai. Tôi thường đi bộ, đạp xe để tăng sức dẻo dai cho cơ thể. Ngoài ra tôi có uống nấm sobdy slim, tôi cũng kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh 80/20 để tạo cho cơ thể mình sức khỏe ổn định và vóc dáng cân đối".

Mẹ bầu Nicole xinh đẹp tăng 13kg trong cả thai kì nhưng vóc dáng vẫn hết sức gọn gàng.

Nicole giải thích rõ hơn về chế độ ăn 80/20 của mình như sau, thay vì bài xích các món ăn yêu thích hoặc không lành mạnh thì bà mẹ này tập trung vào chế độ ăn khỏe mạnh cho cả một quá trình trước, trong và sau khi mang thai. Trong đó, 80% toàn bộ thực đơn sẽ là thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe mẹ và bé, 20% còn lại sẽ là thực phẩm yêu thích cá nhân.

Thông thường thực đơn một ngày của bà mẹ trẻ bao gồm:

- Bữa sáng: Một cốc sinh tố rau củ, giữa buổi ăn thêm cá ngừ và trái bơ.
- Bữa trưa: Mỳ sốt thịt bò bằm.
- Bữa xế: Ăn nhẹ với snack trái cây hoặc cà rốt, kèm thêm bơ đậu phộng.
- Bữa tối: Cá hồi, rau xanh hay mỳ ống.
- Bữa phụ: tráng miệng với sô-cô-la nóng, trái cây tươi, sữa chua hoặc chút kem.

Theo các chuyên gia, không có con số nào chính xác và cụ thể về thời gian người mẹ có thể lấy lại vóc dáng thon gọn như lúc chưa mang thai và sinh con. Việc người mẹ cần làm là phải giảm cân vào một thời điểm nào đó và không để số cân dư thừa đó tiếp tục chuyển sang lần mang thai tiếp theo hay ảnh hưởng tới cơ thể sau này. Hầu hết các nghiên cứu cho thấy phụ nữ thường tích lại khoảng từ 1 - 5,5 kg sau khi sinh 6 - 12 tháng.

Mỗi người phụ nữ sẽ có kinh nghiệm giảm cân khác nhau. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng ít năng lượng hoặc chế độ ăn quá khắt khe, ngặt nghèo thường không được khuyến cáo dành cho các bà mẹ trong thời gian mang thai hoặc ngay sau khi sinh. Việc cố gắng giảm cân quá nhanh có thể đồng nghĩa với việc bạn phải lựa chọn các loại thực phẩm ít dinh dưỡng trong khi cơ thể người mẹ lúc này đang rất cần năng lượng và dưỡng chất để nuôi em bé.

CÁC TIN KHÁC
Sinh con lần 3, mẹ Hà Nội về dáng ngay lập tức chỉ 10 ngày sau sinh nhờ tuân thủ 3 yếu tố quan trọng
MC xinh đẹp mang thai tăng 7kg dù không kiêng gì kể cả trà sữa, sau sinh xong về dáng ngay trên bàn đẻ
Bà mẹ quyết tâm giảm cân sau hai tuần sinh nhóc thứ 2 để sở hữu thân hình vạn người mê, nhìn "mòn con mắt"
5 cách giảm cân sau sinh nhanh gọn của mẹ 9X
Thực đơn giúp giảm 4kg trong 6 ngày
Quá trình giảm 24kg trong 3 tháng của 'soái ca ngàn cân'
5 loại đồ uống giúp chuyên gia dinh dưỡng giảm 11kg trong vòng 2 tháng mà rất an toàn
Giảm béo an toàn trong vòng 10 ngày với "tuyệt chiêu" uống nước đúng cách
"Tiết lộ" loại sinh tố uống trước bữa sáng giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả

Trang: 12

CÔNG TY TNHH SX TM DV HOÀI THƯƠNG ORGANIC
Hotline: 084-626-3333

Phân phối: Chợ Đồng Xuân, Hoàn Kiếm, Hà Nội
Nhà máy: 330/30 khu Văn Hải, Long Thành, Đồng Nai